Calor? Insônia? Estresse?
Veja como aliviar os sintomas da menopausa

As mulheres brasileiras, em média, vivem a fase da menopausa por volta dos 50 anos, época em que deixam de ovular e, consequentemente, menstruar. Nesse período as alterações hormonais podem ser muito intensas, influenciando o humor, a percepção sensorial e até a pele.

A forma como cada mulher enfrenta essa etapa da vida é muito particular. Algumas não sentem nada, e outras já experimentam todos os sintomas bem característicos e que surgem devido à queda de estrogênio, como a menstruação irregular, as ondas de calor, distúrbio do sono, entre outros.

Para a maioria, não é fácil lidar com todas essas mudanças e sintomas. E foi pensando nisso que reunimos algumas dicas que podem tornar esse processo mais tranquilo. Confira nesta matéria.

É hora de deixar o café de lado

Eu sei, isso não é nada fácil, mas durante esse período de mudanças o café pode ser prejudicial, uma vez que intensifica os sintomas. E há outro agravante: a cafeína interfere na atuação da adenosina, o hormônio calmante que ajuda a reduzir o stress, logo, é possível que você fique ainda mais ansiosa.

Tratamento natural

Os produtos mais naturais podem ser utilizados como grandes auxiliares nessa etapa. Além de ajudar a tratar os sintomas, eles não trazem efeitos colaterais danosos. Os mais indicados são os óleos naturais que amenizam as ondas de calor, os fogachos e os suores noturnos.

Os vegetais podem ajudar

Para manter a saúde e o bem estar, alguns hábitos de alimentação devem sofrer alterações. Uma dessas mudanças é a necessidade de se aumentar o consumo de vegetais – ou até começar a consumir, não é mesmo?! Isso porque eles são ricos em isoflavonas e lignanas, hormônios semelhantes ao estrogênio. Os mais indicados são a batata doce, grão de bico, lentilha, repolho, nabo, brócolis e couve-rábano.

Pode abusar da vitamina C

Para combater os radicais livres e desacelerar o envelhecimento é muito importante que você consuma vitamina C, afinal é um poderoso antioxidante que estimula a produção de colágeno na pele, reduzindo rugas e linhas de expressão e ajuda a reduzir o cansaço e a fadiga. Aqui, frutas vermelhas e frutas cítricas são a melhor pedida.

O ginecologista é seu melhor amigo

Aqui vai a dica mais importante: consulte um ginecologista. Somente um médico poderá avaliar os seus sintomas e o tratamento a ser seguido. Há quem recomende a reposição hormonal, e há profissionais que não indicam esse tipo de tratamento. Sendo assim, o melhor é realizar uma consulta para que vocês dois encontrem o melhor caminho.

Por Lívia Martins/Itatiba Hoje – Foto: Bruna Branco/Unsplash