Cuidados de saúde em dias de calor: dicas do Dr. Márcio Degaspare para se manter seguro

Com a chegada dos dias escaldantes, é essencial estarmos atentos aos cuidados com nossa saúde. O Dr. Márcio Degaspare, médico especialista, compartilhou valiosas orientações com a equipe de reportagem do Itatiba Hoje sobre como enfrentar o aumento da temperatura e proteger nossa saúde. Confira!

Os mais vulneráveis

Primeiramente, é importante destacar que os mais suscetíveis aos efeitos do calor são os idosos e as crianças. De acordo com Degaspare, o aumento da temperatura corporal pode levar a consequências sérias, incluindo a desidratação. Mesmo que não pareça, perdemos uma quantidade significativa de líquidos devido à transpiração, tornando a desidratação um risco real.

Riscos cardiovasculares

Além disso, o calor pode causar vasodilatação, a dilatação dos vasos sanguíneos. Isso resulta em uma queda na pressão arterial, o que leva o coração a aumentar sua frequência para compensar. O médico explicou que esse aumento na frequência cardíaca pode aumentar o risco de infarto ou AVC em indivíduos suscetíveis durante períodos de calor intenso.

Exposição solar

“A exposição direta ao sol também é uma preocupação”, ressaltou . A insolação, em casos extremos, pode levar a quadros agudos e, em casos ainda mais graves, até mesmo à morte. Além disso, a exposição solar sem proteção adequada pode causar queimaduras na pele, com crianças sendo especialmente vulneráveis.

Hidratação fundamental

O aumento da hidratação é fundamental, especialmente em dias quentes. É recomendável aumentar a ingestão de líquidos em pelo menos 500 ml por hora durante esses dias, recomendou o médico. Vale ressaltar que os idosos podem não sentir sede, portanto, é necessário incentivar a ingestão de líquidos, mesmo sem a sensação de sede. Um indicativo importante de hidratação adequada é a cor da urina, que deve ser clara e em grande quantidade.

Proteção solar e horários de exercício

“Evitar a exposição direta ao sol, principalmente entre as 10h e às 17h, é aconselhável”, disse Degaspare . Quando a exposição solar é inevitável, o uso de protetor solar, chapéus ou bonés é essencial. Para quem pratica atividades físicas ao ar livre, é recomendável fazê-las nas primeiras horas da manhã ou ao entardecer, quando a temperatura está mais amena.

Doenças respiratórias e umidade

Pacientes com doenças respiratórias e alérgicas também devem estar atentos, pois o calor, especialmente quando acompanhado pela baixa umidade, pode desencadear crises de asma ou bronquite. Nesses casos, o uso de umidificadores e a manutenção de um ambiente fresco à noite podem ajudar a reduzir o risco.

O Dr. Márcio Degaspare enfatiza que a prevenção é a chave para enfrentar o calor com segurança. Ao seguir essas dicas, podemos garantir que nossa saúde seja preservada mesmo nos dias mais quentes. Não se esqueça de compartilhar essas informações vitais com familiares e amigos para que todos possam desfrutar do verão com responsabilidade e saúde.

Por Lívia Martins/Itatiba Hoje – Foto: Wong Zihoo/Unsplash